护关节迎盛夏 | 即享CATALO HK$100现金券

做运动亦要注意关节保健,尤其跑步、踏单车、行山等运动对膝关节负荷较大

天气终于转晴,在夏天到来之前,是时候运动一番,keep fit准备夏天阳光与海滩,穿套比坚尼show一番!但做运动亦要注意关节保健,尤其跑步、踏单车、行山等运动对膝关节负荷较大,不及早保养随时提早「退休」。

keep fit准备夏天阳光与海滩,穿套比坚尼show一番!
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做运动亦要注意关节保健,尤其跑步、踏单车、行山等运动对膝关节负荷较大
做运动亦要注意关节保健,尤其跑步、踏单车、行山等运动对膝关节负荷较大

不想膝关节提早退休,便要留意以下几点,及早预防及减慢膝关节退化:

  1. 减轻体重,减少膝关节的负荷
  2. 减少搬运重物,以手推车或其他方法辅助
  3. 避免站立或步行过久,可以手杖借力减轻关节负担
  4. 尽量避免上落楼梯及斜路,减轻关节碰撞及磨蚀
  5. 定期检视鞋底有否出现磨蚀倾斜情况,如有必须更换
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