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做運動亦要注意關節保健,尤其跑步、踏單車、行山等運動對膝關節負荷較大

天氣終於轉晴,趁暑假到嚟之前,係時候運動一番,keep fit準備夏天陽光與海灘,著套比堅尼show一番!但做運動亦要注意關節保健,尤其跑步、踏單車、行山等運動對膝關節負荷較大,唔及早保養分分鐘提早「退休」。

係時候運動一番,keep fit準備夏天陽光與海灘,著套比堅尼show一番!
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做運動亦要注意關節保健,尤其跑步、踏單車、行山等運動對膝關節負荷較大
做運動亦要注意關節保健,尤其跑步、踏單車、行山等運動對膝關節負荷較大

唔想膝關節提早收皮,便要留意以下幾點,及早預防及減慢膝關節退化:

  1. 減輕體重,減少膝關節的負荷
  2. 減少搬運重物,以手推車或其他方法輔助
  3. 避免站立或步行過久,可以手杖借力減輕關節負擔
  4. 盡量避免上落樓梯及斜路,減輕關節碰撞及磨蝕
  5. 定期檢視鞋底有否出現磨蝕傾斜情況,如有必須更換
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